经常有人问：“**的*有多少啊？”大家之所以重视*，是觉得这是一个衡量考试难度的重要指标。但其实，对于**来说，这个指标的意义并不大。

根据报名人数与毕业人数的统计计算，我国**的平均*在10%-30%左右。然而，***低的原因并不是因为难度高，而是因为弃考人数多。**过50%的人报名之后无法坚持学习，久而久之就选择了放弃。

**是一个漫长的过程，考试科目繁多，即使每次考试都通过也是需要两年左右的时间的，因此能够一如既往坚持下来的考生很少，也就导致了**的*不高。但是**的难度大不大主要取决于考生本身个人和学习方式，**本身的题目难度并不高，只要大家真的理解和掌握了书上的知识点，通过考试是不成问题的。

在无法坚持学习的时候，我们在懊恼之余，都会怪罪自己的意志力过于薄弱，这是因为长期以来我们都坚信这个道理：只要意志力足够坚定，就可以做成某件事情！

但其实，这句话不全是对的。

在开始解释原因之前，我们要弄清楚，意志力究竟是什么？

举个例子：

你给自己定了一个势必完成的目标：今晚一定要跑五公里。在实现目标的过程中，会出现各种各样的冲突和阻碍：

出门前，你觉得天气不大好，于是你纠结要不要改天再去跑；出了门开始跑没几步，你觉得自己状态太差了，跑不动，于是你纠结要不要回家；好不容易坚持跑了几百米，朋友打电话过来叫你去吃宵夜，于是你纠结要不要去赴约。

能让你抛弃这些杂念继续完成五公里目标的，就是意志力。意志力就是在做任何事情时与各种冲突作斗争、克服困难阻碍的能力。

每个人意志力是有限，使用了就会自我损耗。从同一个账号提取意志力用于不同的任务。你不可能每件事都完成得称心如意。考试季的时候学生由于在备考上消耗了许多意志力，在个人卫生上就会马虎，他们会穿脏袜子，宿舍比较乱。每天刚开始时，你的意志力储量较大，至少在你睡了美美一觉、吃了健康早餐之后是如此。但是，之后一整天的事情会慢慢损耗你的意志力。生活中无关的琐事都会耗损你的意志力，包括做一些艰难的决定，做自己不喜欢的事情等，注意把你的意志力更多消耗在重要的地方。

所以，我们需要学会的是：尽可能保存意志力，将它用在更重要的事情上。接下来，就给大家分享所长的三个秘诀：

提高使用意志力的门槛

不知道你有没有听过这样一句话，“懒惰久了，稍微努力一下，就觉得自己在拼命”。之所以会出现这种错觉，就是因为我们过于*感到辛苦，动用了意志力来使自己坚持下去。“我这么努力坚持，还不拼吗？”，但实际上在外人看来，你真的一点儿都不拼，只是比平时稍微勤奋了些。

这就像，学渣觉得学习是一件非常痛苦的事情，每当做完一套题，整个人就被掏空。但学霸做完一套题，啥感觉都没有。正是因为学霸把学习这件事情已经当成了一个习惯，他对辛苦的敏感度要低得多，也就不需要太多的意志力来鼓励自己坚持学习。

所以，我建议你，每天多付出一点点，把坚持做的事情变成一个习惯。当一件事情变得越来越日常，你就不用调动你的意志力去完成。例如：你的目标是每天坚持背单词50个，你可以在这基础上，每天再背5-10个；每天坚持锻炼30分钟，你可以在这基础上，再加多5-10分钟。

避开需要消耗意志力的情况

较有效的方法就是形成习惯。

科学家说，习惯之所以会出现，是因为大脑一直在寻找省力的方式，让所有惯常的行为成为习惯，这样可以让大脑可以有更多的时间休息。不过习惯还未养成时，还需要投入意志力去坚持。一旦习惯养成后，一切就是顺其自然的事，如同每天都要刷牙一般。

意志力强的人，生活压力小，这是因为他们并不是靠意志力来度过危机，而是凭借养成的良好习惯来规避危机！

除了习惯，外部环境也至关重要。一个有秩序、整洁的办公环境会让人更专注，更自控。反之，脏乱的环境会分散注意力，消耗人的意志力。

如果你先戒烟，首先 你远离着能让你想起香烟的人、事、景。与不吸烟，不喝酒，生活方式更健康的朋友在一起，你吸烟、喝酒的量会减少，同时与那些减肥、戒酒、戒烟的团队在一起分享彼此的进步也有利于你坚持下去，达成目标。

这是一种外部监控。人是社会关系的总和。在和朋友们相处过程中，人往往迫于一种同伴压力(即大家彼此熟悉，因而别人对你的看法就显得很重要)，而不敢为所欲为。

制定可量化的目标

如果你制定的目标是笼统的，譬如：
我要好好准备**！我要好好锻炼身体！ 我要学好英语！
这种目标，说了跟没说似的。因为缺乏量化指标的目标，让你在执行的过程当中，感到非常迷茫。

你知道要好好学习，但却不知道今天要学什么；你知道要锻炼身体，但却不知道从哪里开始；你知道要学习英语，但却不知道一天要背多少单词。

这种缺乏计划和量化指标的行动，往往不到两三天，就可以把你宝贵的意志力给消耗殆尽，就像一只无头的苍蝇，四处乱转，不停地碰墙，不久就会泄气。当你制定了可量化的目标，就不用花费太多的意志力去决定做什么，就可以专心花精力在执行上了。

我今天要复习毛概的**章和完成相应的课后习题；我今天要跑步三十分钟；我今天要背单词本**章的三十个单词。
自我意识与自我监控紧密相关

一个人的自我意识越高越能监控自己的行为。越认真、越频繁监控自己，越好控制自己。正如每天都称体重，更*将减肥进行到底。

在一个万圣节孩子们拿糖果的实验。虽然他们带着面具，但是如果在房间里放一面能照到他们的镜子，他们也会按规定只拿一块糖，如果没有镜子，他们往往会多拿几块。

喝酒的一个严重后果就是自我监控能力下降，随着自我意识的降低，饮酒者会失去自制力，所以他们更*打架、抽烟、暴饮暴食以及滥交。酒精并不加强做坏事、蠢事的冲动，相反，它只是撤去了对冲动的克制。主要在这两点起作用：降低血糖水平；降低自我意识。

每天写日记、记录、反省都可以提高自我监控能力。

备受推崇的时间管理大师柳比歇夫，一生坚持了56年的时间统计法，精确到每一分钟事项，一生**----他生前发表了七十来部学术著作。其中有分散分析、生物分类学、昆虫学方面的经典著作。各种各样的论文和专著，他一共写了五百多印张。五百印张，等于一万二千五百张打字稿。即使以专业作家而论，这也是个庞大的数字。